A másnaposság okai, tünetei + néhány jó tanács, hogy könnyebben átvészeld

Érdemes tudni, hogy milyen hatásai vannak az alkoholnak a szervezetünkre:

Az alkohol fogyasztása növeli a vizeletmennyiséget, ami hosszabb távon dehidratációhoz vezethet. A dehidratáció tünetei a fejfájás, szájszárazság és a fáradtság.

Irritálja a gyomrot és a bélrendszert, akár gyulladást is okozhat, ennek tünete pedig lehet hányinger, hányás és hasmenés is.

Az alkohol feldolgozása a máj feladata. A méregtelenítés eredményei a toxikus melléktermékek, például acetaldehid, ami fejfájást és rossz közérzetet okozhat. Emellett nem csak a májat, de az agyat is károsítja!

Az alkohol okolható a kialvatlanság és a fáradtság miatt is. Az igaz, hogy segíthet az elalvásban, de a szervezetre gyakorolt egyéb hatásai miatt a pihentető alvás elmaradhat. Az ittas ember nem tud megfelelően regenerálódni alvás közben. Ráadásként az immunrendszer gyulladásos válaszreakciókat indíthat el, amelyek hozzájárulnak a másnaposság tüneteihez, például fejfájáshoz és általános rossz közérzethez.

Nem elhanyagolható tény, hogy alkoholfogyasztás esetén a szív- és érrendszer is nagyobb terhelésnek van kitéve!

A mértéktelen alkoholfogyasztás halált is okozhat!

Néhány jó tanács, hogy enyhébb legyen a másnaposság egy görbe este után:

- Közvetlenül az alkoholfogyasztás után és a következő napokban is igyál sok vizet!

- Fogyassz tápláló ételeket, ezek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a másnaposság tüneteit, segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában.

- Pihenj, amennyit lehet!

- Kerüld a további alkoholfogyasztást! Ha nem így teszel a tüneteid súlyosbodhatnak!

- Az elektrolitszegénység is hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez. Igyál elektrolittartalmú italokat vagy fogyassz elektrolitban gazdag ételeket. (banán, sárgarépa, mandula, diófélék, spenót, kelkáposzta, avokádó, stb.)

- Kerüld a koffeint! Nem segít enyhíteni a másnaposság tüneteit, sőt további dehidratációhoz vezethet.

- A gyömbértea vagy a mentatea segíthet enyhíteni a gyomorrontást és javítani az emésztést.

- A B-vitaminok és a C-vitamin segíthetnek a szervezet helyreállításában.

- Egy kis séta vagy bármilyen könnyebb mozgásforma segíthet felébreszteni és felfrissíteni a testedet.